योग जो शरीर की सामान्य किर्याओं को सामान्य अवस्था में रख कर उनका समुचित संचालन करता है यह तन को स्वस्थ रखने के साथ मन को भी शांत रखता है योग के आठ अंग माने गए हैं 1.यम 2. नियम 3.आसन 4. प्राणायाम 5. प्रत्याहार 6.धारणा 7. ध्यान और 8. समाधि । यह विषय बहुत विस्तार मंगाता है ..पर हम आज सिर्फ़ यहाँ उन आसनों की चर्चा करेंगे जो नियमित रूप से हम कर के अपने आपको स्वस्थ रख सकते हैं और अपने शरीर को रोगों से मुक्त कर सकते हैं ...पर इन आसनों को सिर्फ़ पढ़ कर करने की कोशिश न करे ..जितना आपका शरीर और आपका डॉ इसकी सलाह दे उतना ही करे ...हलके फुल्के आसनों से योग शुरू करे और उचित सावधानी से करे ..अफलातून जी ने भी उच्च रक्तचाप के लिए आसन पूछे हैं ...सबसे पहले उनके लिए बताती हूँ कि वह कौन कौन से आसन कर सकते हैं इस बीमारी को दूर करने के लिए ॥
रोग अनिद्रा ..शीर्षासन ,हल आसन ,सर्वांगासन ,शीतकारी और शीतली प्राणायाम
रक्तचाप उच्च ....वर्ज्रासन ,शशांक आसन ,पवन मुक्त आसन
अनीमिया ...शीर्षासन ,भुजंगासन ,सर्वांगासन ,शलभ आसन ,हलासन
मोटापा दूर करने के लिए ...सर्वांगासन ,हलासन ,शलभासन ,नाडीशोधन ,प्राणायम ,धनुरासन ,
मानसिक तनाव [जी आज कल सबको परेशान किए रहता है ] सर्वांगासन ,वर्जासन ,हालासन ,शलभ आसन
गठिया ..शवासन, गोमुखासन ,जानुशिरासन ,धनुरासन ,त्रिकोणासन ,पवनमुक्तासन
अम्लता एसिडिटी दूर करने के लिए शलभासन करना चाहिए
मधुमेह में सूर्य नमस्कार ,नौकासन ,धनुरासन करना चाहिए ..
आज इतना ही बाकी अगले भाग में ॥
रंजू भाटिया
