योग जो शरीर की सामान्य किर्याओं को सामान्य अवस्था में रख कर उनका समुचित संचालन करता है यह तन को स्वस्थ रखने के साथ मन को भी शांत रखता है योग के आठ अंग माने गए हैं 1.यम 2. नियम 3.आसन 4. प्राणायाम 5. प्रत्याहार 6.धारणा 7. ध्यान और 8. समाधि । यह विषय बहुत विस्तार मंगाता है ..पर हम आज सिर्फ़ यहाँ उन आसनों की चर्चा करेंगे जो नियमित रूप से हम कर के अपने आपको स्वस्थ रख सकते हैं और अपने शरीर को रोगों से मुक्त कर सकते हैं ...पर इन आसनों को सिर्फ़ पढ़ कर करने की कोशिश न करे ..जितना आपका शरीर और आपका डॉ इसकी सलाह दे उतना ही करे ...हलके फुल्के आसनों से योग शुरू करे और उचित सावधानी से करे ..अफलातून जी ने भी उच्च रक्तचाप के लिए आसन पूछे हैं ...सबसे पहले उनके लिए बताती हूँ कि वह कौन कौन से आसन कर सकते हैं इस बीमारी को दूर करने के लिए ॥
रोग अनिद्रा ..शीर्षासन ,हल आसन ,सर्वांगासन ,शीतकारी और शीतली प्राणायाम
रक्तचाप उच्च ....वर्ज्रासन ,शशांक आसन ,पवन मुक्त आसन
अनीमिया ...शीर्षासन ,भुजंगासन ,सर्वांगासन ,शलभ आसन ,हलासन
मोटापा दूर करने के लिए ...सर्वांगासन ,हलासन ,शलभासन ,नाडीशोधन ,प्राणायम ,धनुरासन ,
मानसिक तनाव [जी आज कल सबको परेशान किए रहता है ] सर्वांगासन ,वर्जासन ,हालासन ,शलभ आसन
गठिया ..शवासन, गोमुखासन ,जानुशिरासन ,धनुरासन ,त्रिकोणासन ,पवनमुक्तासन
अम्लता एसिडिटी दूर करने के लिए शलभासन करना चाहिए
मधुमेह में सूर्य नमस्कार ,नौकासन ,धनुरासन करना चाहिए ..
आज इतना ही बाकी अगले भाग में ॥
रंजू भाटिया
yaar je bahut achha hai,
ReplyDeletetum ese pesh kar kai logo ka bhala kar rahi hao.
keep it up
Manvinder
रंजू जी
ReplyDeleteआपका यह प्रयास तो मुझे बहुत अच्छा लगा। मैं स्वयं योग पर लिखना चाहता था पर अब आपका यह ब्लाग मैं अपने ब्लाग पर लिंक कर दूंगा। बहुत अच्छा और प्रशसंनीय प्रयास है। आपको बता दूं कि मैं जितना भी लिख पा रहा हूं वह मैं केवल योग साधना से अर्जित ऊर्जा की सहायता से ही कर रहा हूं। वैसे आजकल मौसम की वजह से आसन कम कर दिये हैं पर फिर भी जितना करता हूं उससे लाभ होता है।
दीपक भारतदीप
बहुत बहुत शुक्रिया दीपक जी ..मैं भी नियमित २ साल से योग कर रही हूँ व सिखा रही हूँ अब मैंने भी बारिश कि वजह से और कुक सायटिका दर्द होने कि वजह से कुछ कम कर दिया है पर बंद नही कर पाती हूँ सही कहा आपने योगा की शक्ति शरीर में उर्जा बनाये रखती है ...यदि नियमित न भी कर सके तो तीन दिन इसको जरुर दे ..लाभ मिलता है मैंने यह देखा है ..आपका शुर्किया मैं भी इस विषय को विस्तार से लिखना चाहती हूँ आप इस विषय पर लिखना चाहे तो हमारे इस ब्लॉग के साथ जुड़ सकते हैं हमें भी कुछ जानकरी मिलेगी
ReplyDeleteRanjana ji,
ReplyDeleteje jaankaari itni upjogi hai jo ek kranti ki raraha se hai. Mai jog nahi karti hu kyoki mere paas bahana hai edke liya, time nahi hai. lekin esse to karna hi padega ek din mujhe. . . esse maine ab dubaara pada hai, muje kuch or bi naya mila hai,ess baar
thanx
Manvinder
lagta hai baba Ramdev ka dhandha band karne ka sankalp liya hai aapne :-)
ReplyDeleteमनविंदर जी आप योग जरूर शुरू किजिये, क्योकि मजबुरी मे किसी रोग से ग्रस्त होने के बाद करना और और स्वेच्छा से करना दोनो मे बहुत अंतर है।
ReplyDeleteअभिषेक जी हमारा ध्येय किसी कि दुकान बंद करना नही है बल्कि आप तक जानकारी पहुचाना है।
I appreciate your initiation. Yog is the real secret of life. Please accept my congratulations.
ReplyDeleteV. K. Mittal