क्या आप अति निद्रा से परेशान हैं?

पिछली बार हमने अनिद्रा पर बात की थी, अब अनिद्रा के बाद जरूरी हो जाता है अतिनिद्रा पर बात करना, अतिनिद्रा यानि की बहूत ज्यादा नींद आना, एक वक्त था जब मै इसके गंभीर चपेट मे थी, बस बैठे-बैठे ही नींद आ जाती थी। ऐसे हालत से परेशान होकर मैने एक मन्त्र याद किया था, जिसका प्रभाव ये हूआ कि मै १५ दिन तक सो ही नही पायी, खैर अब तक वो मन्त्र मुझे याद नही है, और मै दूबारा उतने खतरनाक मन्त्र को याद भी नही करना चाहूँगी, पर कुछ उपाय जरूर हैं जिनसे मै काफ़ी देर बिना सोये काम कर सकने के लिये तैयार हो जाती हूँ।

आपका काम अगर दिन भर बैठकर करने वाला है तो फिर आप अपने साथ ठंडे पानी का गिलास रखिये, हर एक घंटे पर कुछ घूंट पानी पीते रहिये।
लगातार एक कूर्सी ना बैठकर बीच बीच मे धमा-चौकडी मचा लेनी चाहिये।
नींद भगाने के लिये यूँ तो चाय-कॉफ़ी का सहारा लिया जाता है, पर बहूत ज्यादा मात्रा मे लेना खतरनाक हो सकता है, इसकी जगह आप कोई भी जुस ले सकते हैं, जिससे आपको ताजगी मिलती रहे।
बहूत देर तक एक कमरे मे बैठे रहने के बजाय बाहर टहल कर आने से ताजगी बढ जाती है।
रात को पूरी नींद लें।
अक्सर देखा गया है कि जिनको मल्टी-विटामिन की कमी होती है, उन्हे अति-निद्रा की शिकायत होती है, इसलिये आप मल्टी-विटामिन का सेवन कर सकते हैं।
अति निद्रा किसी अन्य बीमारी के कारण भी हो सकती है, अतः उसका जाँच करा ले और इलाज करायें।

आज का मंत्र-

सुबह बिस्तर छोडने से पहले मानसिक त्राटक करें, शरीर के प्रत्येक हिस्से पर, और फिर सिकुडन और शिथलन करें दस बार। ५ मिनट के लिये शवासन कर लें। इसका नियमित अभ्यास आपको सुबह की ताजगी के साथ रात की चाँदनी तक तरोताजा रखेगा।

साथ मे आप भ्रामरी प्राणायाम का अभ्यास भी करिये रोज ५-१० बार और बस बेफिक्र रहिये, तरो-ताजा रहिये।